专家分享“护心法则” 引导职场人士重视情绪疏解和心脏健康

职场人士承受着来自家庭、职场、社会等方面的多重压力，易产生焦虑、抑郁等心理问题，再加上一些不良生活方式的影响，心悸、早搏、胸闷等纷纷来敲门。9月26日，由上海市健康促进中心主办的“内外兼修，从‘心’开始”健康文化主题活动暨上海健康大讲堂专场举行，专家分享“护心法则”，引导职场人士重视情绪疏解和心脏健康。

在职场中，情绪稳定的人通常比较受欢迎，他们不仅交流起来顺畅、舒服，工作也更易协作、更高效。然而，很多人或多或少都会内耗，严重的内耗就会让人情绪不稳定，甚至焦躁不安，在影响自己的同时，还会成为负面情绪的传播者，通过表情、动作、状态等影响周围同事。

如何才能在职场中做到游刃有余呢？资深心理咨询师宋成锐介绍，虽然每个人的个性、性格、脾气都不同，但通常都具有行为方式一致性，运用好这个技巧对职场的为人处世事倍功半。

活动现场，宋成锐做了一个小实验。他让在场所有观众将自己的两只手十指相扣在一起，结果发现一部分人是右手大拇指在上方，另一部分人则是左手大拇指在上方。即使松开手再握一次，大多数人的结果没有变化。这说明，人的行为习惯或思维方式具有很强的一致性。

“想要在职场中为自己谋得更好的发展，建议大家走出自己的心理舒适区，以行为方式一致性为原则，根据同事们各自特点‘定制’沟通模式。”宋成锐解释，“在面对性子急、行事果断的同事提出需要配合的请求时，你要尽可能给出明确的交付时间，这样会让同事感到可靠。相反，若只是一句简单的应答，则会让该同事感到焦急，甚至对你留下做事拖沓、没有回应的负面印象。”

宋成锐提醒，在与同事发生分歧时，不要因一时“上头”而被情绪牵着鼻子走。相反，可以先尝试稳住自己的情绪，在倾听对方诉求后，给予有效回应，这样也有助于稳住对方的情绪，如此才能将工作继续推进。

除了调节情绪，密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）也与心血管疾病有重要联系。近年来，我国居民的心血管疾病发生率越来越高，心肌梗死等疾病也逐渐年轻化。

复旦大学附属华山医院心内科李剑主任医师介绍：“在动脉粥样硬化的形成过程中，血液中的低密度脂蛋白胆固醇就好比河道中的泥沙，易沉积在损伤的血管内皮细胞下，渐渐形成动脉粥样硬化。也就是说，低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的重要源头。”李剑建议，管理低密度脂蛋白胆固醇要从生活方式入手，戒烟、合理膳食、合理运动、管理体重、保持作息规律。

（光明日报全媒体记者 颜维琦 通讯员 魏娜）

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